[...] takie monotonne... tak dzień w dzień jeść to co ja tam napisałem, to po kilku tygodniach mnie szlak trafi chciałbym ułożyć sobie np. dietę na cały tydzień i by było git ale jak już wspomniałem na jedzeniu się nie znam więc jest to dla mnie trudne... pierwszy raz próbuje coś ułożyć i sam nie wiem jak się za to zabrać. Gdyby nie Koniu151 to na [...]
[...] sam i w sumie cos tam udalo mi sie nagrac, ale slabo wyszlo. Ogolnie fajnie cwiczenie, czuc w nim moc, lubie takie cwiczenia. Ogolnie 35kg nie sprawilo wiekszych problemow, jakos arcylatwo nie bylo, ale jestem w stanie dolozyc. Pozniej seria laczona - dynamiczne podciaganie + unoszenie sztangielek bokiem. W unoszeniu bokiem caly czas taki sam [...]
[...] 5x5,5kg 5x6,5kg 5x9kg 5x6,5kg 5x5,5kg KOMENTARZ: Siady poszly lepiej niz ostatnio, dodalem 2kg - nieduzo, ale wazne, ze wiecej niz ostatnio. Poszlo z zapasem, ale nie jakos bardzo latwo. Wykroki.. hrrr, tragedia. Nogi mi sie slizgaja, nie moge utrzymac rownowagi, idz pan %) Lipa z tymi wykrokami, nie lubie ich, ale bede robil, z tym, ze [...]
dobrze :) ja bym nie ryzykował robić potomka na koksie różnie to bywa możecie podpierać sie badaniami czy nie wiadomo czym myślę że branie koksu może w jakiś sposób przyczynić się do "słabej" jakości nasienia. Nie wybaczyłbym sobie gdyby dziecko z jakiegoś powodu miało być przeze mnie chore. Skoro się na nie zdecydowałeś z żoną to wypadałoby [...]
[...] zasadach ( ring, ustawiki itd. ) , a tak przeciętny zakapior może nam narobić gnoju, ale jest do pokonania, nawet większy i cięższy, trzeba go tylko zmiękczyć. Najgorzej jak jest 2 na jednego :/ częsty scenariusz bo te cioty tylko tak umieją. Ogólnie w ucieczce nie ma nic złego, zdrowie jest najważniejsze, a wiadomo jak mogą się skończyć [...]
[...] B 20 T:2 WW ; 4 kcal 100 RAzem B:135 T:65 WW 85 Kcal 1397 i co zmienic teraz powiedz gdzie cos trzeba dodac zmienic a Trenin w pon środa piątek silow po nije 30 min aroby wt i czwartek hiit a i lubie biegac na czco rano biegac czy nie po 30 min i mam pytanie co do treningu siłowego jak mam robic wiecej powtórzni mniejszy cięzar
[...] 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kalorie..Mogl bys pomoc??? Wzrost : 184cm Waga:88kg Wiek:18 Pozdrawiam i czekam ze zniecierpliwieniem na [...]
Dzięki wielkie za odpowiedz ale mam jeszcze ostatnie kilka pytań. 1. Co do kreatyny dlaczego akurat mono a nie jablczan jaka jest między nimi różnica oprócz ceny i co będzie dla mnie lepsze? 2. Co do gainera i białka, bo pisałeś że brać tylko według braków w diecie, a pisałeś że mam odpowiednią ilość białka itd. z posiłków, więc ich nie brać tak? [...]
[...] czyli narazie nici z filmu... swoją drogą film musiałby robic odważny reżyser... bardzo odważny, zeby tego nie spieprzyć.. w gruncie rzeczy nie wyobrażam sobie za bardzo jak nakręcić film na podstawie jakiejkolwiek powieści Pratchetta.. w końcu 3/4 humoru to narracja, nie dialogi btw missy - czytałaś jakąś jego książke? Pozdrawiam, Dezir - [...]
chciałem tylko żebyście pomogli z powtórzeniami plan ma 4 ćwiczenia na 1 partię mięśni np;Robert Burneika jak był w Polsce polecał na 4 ćwiczenia 3 serie + serie rozgrzewkowe małym ciężarem i mieszać w dane dni ćwiczenia na dane partie a nie zawsze według planu planu żeby mięśnie były w szoku, nogi robić osobno itp chce dopracować ten plan choć [...]
zerknij na art autorstwa roniego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html mas zkomplety poradni od czego powinienes obecnie zaczac, jak i co robic, aby w miare szybko wrocic do dobrej formy
no, fajnie że coś się rusza do przodi z tym postem, bo bardzo fajny pomysl to jest żeby pokazywaćsoje siłki, ja jetstem w trajcie robienia swojej, wiec jak zakończe robić to pokaże.
no wiem, co ja sie napatrzylam co sie z dziecmi wyprawia.. jak ja bede miala swoje to moim marzeniem jest karmic piersia 3 lata zeby roslo piekne i zdrowe ale wracajac do tematu.. to jaka odzywke mam kupic?? jakies propozycje?? no piaty dzien minal a ja jakos nie widze zeby cos sie zmienialo we mnie, cos musze robic zle.. Zmieniony przez - tyska [...]
Bo moge Ci na pocieszenie powiedziec, ze jak skacze na tej cholernej skakance i robie pompki (za namowa jednej Pani, ktora pozdrawiam) o 6 tej rano, to nie tylko nie mam motywacji do cwiczen, ale w ogole chce umrzec, wiec zapewniam Cie, ze wszystko z Toba w porzadku:). Metoda na momenty zwatpienia, ktora sobie wypracowalam (obojetne czego to [...]
Akurat kiedy robilem MC to pozniejsze cwiczenia ktore wykonywalem nie wchodzili mi tak jak chcialem ( na MC dawalem 120% swojej sily ). Od kiedy przestalem robic MC cale plecy czuje i widze roznice po treningu jak sa "nabite" i w ogole zarys miesnia lepszy. W MC dochodzilem do 245kg wiec nie jest to zly wynik ( RAW ) i to jak wazylem [...]
gothmori09 mowiłem że masować zaczołem gdzieś od miesiaca troszke dłużej (przytyłem tylko 7kg gdyż robiłem rzeźbe). Na nogi raczej chwalić się nie bedę ile biorę, bo raczej nie ma czym hehe (szkoda sie kompromitować) :) Jak zacząłem robić nogi masa od razu skoczyła w górę i pne się coraz wyżej :P
[...] szanse polecieć na ura-nage, lewe biodro, czy lewe tai-otoshi nie mówiac o klasycznej niskiej seoi-nage. Po wyłapaniu prawej ręki, staramy sie złapać prawą kołnierz (ja - jak mówiłem - wysoko, seoinagowcy nisko). I jak mamy uchwyt - rzucamy. Jeśli walczymy z leworęcznym, nie możemy pozwolić, żeby złapał nas lewą ręka od środka. Nigdy nie [...]
jak to? najpierw robi MC potem drążek potem reszta... jak to 2 razy? w żadnym wypadku nie ma robić MC drążek MC nigdzie tak nie napisałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-06 14:02:26
[...] by się przydała. + Milion zmian w planie treningowym. Ile dodałeś kg do głównych bojów w ciągu tego pół roku? Jako początkujący nie powinieneś zmieniać tak tych planów jak szalony bo to Ci g**** da, 6-8 tyg na jednym planie. Później tydz roztrenowania, cofka z ciężarami i jedziesz dalej. Tym samym planem możesz 3-4 miesiące śmiało jechać a [...]
Odchudzanie
